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đŸ”„Ă‰viter les problĂšmes de santĂ© en mangeant vĂ©gĂ©talien

DĂ©cider d’adopter un rĂ©gime vĂ©gĂ©talien peut ĂȘtre considĂ©rĂ© comme une douleur et un problĂšme majeur. D’un autre cĂŽtĂ©, choisir d’adopter d’ĂȘtre vĂ©gĂ©talien entiĂšrement nouveau et de changer toutes vos habitudes alimentaires de fruits et lĂ©gumes est une toute autre histoire. Cela peut ĂȘtre une pĂ©riode trĂšs amusante et excitante dans votre vie, mais c’est aussi une pĂ©riode de votre vie qui exigera un peu d’effort pour prendre la bonne dĂ©cision.

Il y a tellement de façons dont l’adoption d’un nouveau mode de vie peut mal tourner, surtout lorsque vous modifiez considĂ©rablement les aliments que vous mangez. Il est extrĂȘmement important de veiller Ă  ce que vous restiez en bonne santĂ© et il faut le faire. En demandant conseil Ă  mon mĂ©decin, gĂ©rez votre transition notamment l’arrĂȘt de produits laitiers.

Un petit effort pour un lifestyle végétalien

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Nourriture saine végétalienne

Pour la plupart, quiconque choisit de devenir vĂ©gĂ©talien aura beaucoup de succĂšs. Il n’est pas impossible de travailler pour rester en bonne santĂ©, mais cela demande gĂ©nĂ©ralement un peu d’effort. Il y a beaucoup de nutriments qui sont fournis dans les viandes et autres produits d’origine animale
dont vous avez besoin pour ĂȘtre en bonne santĂ©. Si vous adoptez simplement un mode de vie vĂ©gĂ©talien sans tenir compte des nutriments et des vitamines que vous manquez maintenant, vous dĂ©couvrirez rapidement que vous affaiblissez votre systĂšme immunitaire. Il est essentiel de porter une attention particuliĂšre Ă  ce que vous mangez et, plus important encore, Ă  ce que vous manquez.

Qui Peut devenir végétalien ?

vegan pour tous
Vegan pour tous

La majoritĂ© des personnes qui cherchent Ă  ĂȘtre vĂ©gĂ©talien ou un nouveau mode de vie ont tendance Ă  le faire pendant une longue pĂ©riode, sinon de façon permanente. Cela signifie qu’il est trĂšs important de s’assurer que vous apprenez Ă  manger les bons aliments pour rester en aussi bonne santĂ© que possible. La diffĂ©rence entre un nouveau mode de vie et un nouveau rĂ©gime alimentaire est qu’un rĂ©gime n’est pas destinĂ© Ă  ĂȘtre suivi en permanence. Vous suivez simplement un rĂ©gime pendant une courte pĂ©riode de temps, dans lequel vous visez Ă  atteindre vos objectifs spĂ©cifiques. Un mode de vie est quelque chose que vous avez l’intention de suivre, c’est pourquoi les dĂ©fauts d’un mode de vie sont beaucoup plus importants qu’un dĂ©faut dans un rĂ©gime alimentaire.

Parler Ă  votre mĂ©decin est Ă©galement extrĂȘmement important. Cela vous aidera Ă  identifier spĂ©cifiquement les besoins spĂ©cifiques que vous pourriez avoir. Par exemple : vitamine b12.

vitamine b12

Ce serait important parce que vous ne savez jamais quels nutriments sont les plus importants pour un vĂ©gĂ©talien et ses besoins spĂ©cifiques jusqu’Ă  ce que vous dĂ©terminiez dans quel type de condition physique vous ĂȘtes actuellement.

VĂ©gĂ©talien n’est pas un jeu

Pour la grande majoritĂ© des nouveau vĂ©gĂ©talien, il y a besoin de sĂ©rieux au dĂ©but, mais connaĂźtre Ă  l’avance tout problĂšme majeur est toujours une bonne idĂ©e de consulter votre mĂ©decin juste au cas oĂč. Cela vous aidera Ă©galement Ă  vous mettre Ă  l’aise.

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Fan and Serious, for sure ! Go Vegan

La plus grande prĂ©occupation que vous aurez est le besoin de chercher beaucoup d’Ă©lĂ©ments nutritifs. C’est important pour un vĂ©gĂ©talien parce que cela vous aidera Ă  maintenir votre niveau d’Ă©nergie et Ă  vous assurer que vous obtenez les nutriments et la santĂ© dont vous avez besoin pour rester en aussi bonne santĂ© que possible. Si vous constatez que vous n’obtenez pas une nutrition adĂ©quate, il vous sera pratiquement impossible de maintenir le style de vie que vous essayez de dĂ©velopper.

Planifier votre transition et surveiller votre corps de végétalien

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Planifier votre vie

Un petit effort de planification vous permettra de profiter pleinement de votre aventure dans le mode de vie vĂ©gĂ©talien. Le fait de parler Ă  votre mĂ©decin de vos prĂ©occupations et de faire des recherches approfondies pour vous assurer que vous ĂȘtes pleinement au courant de tout problĂšme potentiel avant qu’il ne se produise sera un facteur clĂ© pour dĂ©terminer si vous rĂ©ussissez ou non. Chaque annĂ©e il y a des tonnes de gens qui adoptent un style de vie vĂ©gĂ©talien, vous aussi vous pouvez vous joindre Ă  ces personnes pour vivre un style de vie plus sain et plus vert. De petits changements Ă  votre mode de vie peuvent avoir d’Ă©normes rĂ©percussions tant que vous ĂȘtes prudent et que vous prenez des dĂ©cisions judicieuses. Toutefois, les dĂ©cisions concernant les Ă©ruptions cutanĂ©es peuvent ĂȘtre trĂšs mauvaises pour votre santĂ© en gĂ©nĂ©ral. C’est pourquoi il est extrĂȘmement important de planifier Ă  l’avance pour ĂȘtre certain de choisir les bonnes dĂ©cisions en fonction de votre style de vie vĂ©gĂ©talien.

Éviter les consĂ©quences nĂ©gatives de l’alimentation vĂ©gĂ©talienne

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Bazar Végétalien

Si vous envisagez un rĂ©gime vĂ©gĂ©talien, vous avez sans aucun doute entendu parler de tous les avantages qu’offre ce mode de vie. Ce qui est souvent nĂ©gligĂ©, ce sont certaines des consĂ©quences potentielles qui peuvent Ă©galement survenir. Bien que chaque famille soit susceptible d’avoir une expĂ©rience unique dans son cheminement vers le bonheur vĂ©gĂ©talien, il y a certaines choses auxquelles vous pouvez gĂ©nĂ©ralement vous attendre. Apprendre ce Ă  quoi vous pouvez vous attendre vous permettra de bien planifier Ă  l’avance et de vous assurer que votre expĂ©rience sera positive.

Votre premier changement est le manque de produits d’origine animale. Si vous n’ĂȘtes pas un gros mangeur de viande, poisson ou de fruit de mer, ce n’est peut-ĂȘtre pas Ă©norme pour vous. Cependant, vous ĂȘtes peut-ĂȘtre un grand fan de crĂšme glacĂ©e. C’est devenu un sĂ©rieux non-non-non dans votre rĂ©gime. Maintenant, vous devez commencer Ă  chercher des produits alternatifs d’origine vĂ©gĂ©tale que vous pouvez apprĂ©cier tout autant. Cela peut prendre un certain temps, mais vous devriez certainement vous tourner vers les promotions et les ventes pour vous aider Ă  Ă©conomiser autant d’argent que possible tout en essayant de nouveaux aliments. Abusez d’huiles vĂ©gĂ©tales est un bon moyen de commencer la transition.

Vivre sans limite

D’autres complications sont le manque de variĂ©tĂ©. Pouvoir choisir parmi tous les aliments du monde est une expĂ©rience palpitante. Cependant, si vous mangez vĂ©gĂ©talien, vous omettez gĂ©nĂ©ralement un grand nombre de plats immĂ©diatement parmi les choix disponibles. C’est une expĂ©rience plutĂŽt frustrante pour certaines personnes, mais pour d’autres, ce peut ĂȘtre une excellente occasion d’Ă©largir leur goĂ»t pour les lĂ©gumes. Recherchez des plats spĂ©cifiques que vous savez que vous aimez, ou des plats que vous ĂȘtes presque certain d’aimer afin d’aider Ă  faciliter la transition. Une fois que vous avez commencĂ© Ă  Ă©largir vos goĂ»ts et pratique alimentaire, vous pouvez devenir un peu plus pointilleux, mais il est trĂšs utile de trouver tout ce qui est dĂ©licieux pour commencer.

vivre sans limite
Vivre sans limite

Si vous avez l’habitude d’avoir des produits laitiers et que vous ne pensez pas pouvoir les abandonner, vous devriez commencer Ă  chercher des alternatives appropriĂ©es avant de passer au vĂ©ganisme. Cela devrait inclure le lait, le fromage, le yaourt, la crĂšme glacĂ©e et d’autres produits laitiers que vous consommez habituellement. La plupart des produits laitiers offrent une option vĂ©gĂ©talienne appropriĂ©e que vous pouvez choisir, mais toutes les versions n’ont pas le mĂȘme goĂ»t. Vous devriez passer un peu de temps Ă  essayer plusieurs marques diffĂ©rentes jusqu’Ă  ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez vraiment excluant les produits d’origine animal.

D’autres prĂ©occupations devraient s’ajouter pour dĂ©cider de ce qui est le plus important pour vous lorsque vous commencez la transition vĂ©gĂ©talienne. Si vous essayez de tout changer d’un coup, vous ne faites que vous attirer des ennuis. Quel aspect du vĂ©ganisme aimeriez-vous adopter en premier ? Omettre de la viande ? Peut-ĂȘtre en choisissant d’Ă©liminer tous les produits laitiers de vos repas ? Vous aimeriez peut-ĂȘtre mĂȘme commencer Ă  chercher un approvisionnement sain en fruits et lĂ©gumes. Ce sont toutes des suggestions de choses que vous pouvez faire pour commencer le processus lentement afin d’ĂȘtre en mesure de faire la transition avec succĂšs.

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Retrouver ces produits au marché

Vous devriez Ă©galement accepter le fait que de nombreuses personnes passent plusieurs mois Ă  faire la transition complĂšte vers une alimentation vĂ©gĂ©talienne. C’est assez courant et il n’y a pas de quoi avoir honte. Si vous avez besoin de plus de temps, vous ne serez pas considĂ©rĂ© comme un Ă©chec Ă  manger vĂ©gĂ©talien. Vous travaillez Ă  bĂątir un nouveau style de vie, et non pas simplement Ă  perdre un peu de poids, de sorte que plus vous allez lentement, plus vous avez de chances de rĂ©ussir.

Lutter pour un monde végétalien

Si vous avez dĂ©jĂ  essayĂ© d’adopter un mode de vie vĂ©gĂ©talien, vous avez sans aucun doute dĂ©couvert que c’est un mode de vie extrĂȘmement difficile Ă  adopter. Il y a beaucoup de gens qui font le changement chaque annĂ©e, mais en mĂȘme temps, il y en a beaucoup d’autres qui luttent pour changer leur style de vie. Suivre ces conseils vous aidera Ă  surmonter vos propres difficultĂ©s dans votre quĂȘte de changement vers un mode de vie vĂ©gĂ©talien et vous aidera Ă  comprendre ce Ă  quoi vous ĂȘtes confrontĂ©.

Monde vegetalien

Si vous avez Ă©tĂ© Ă©levĂ© avec du lait, du fromage, de la crĂšme glacĂ©e et de la viande comme la plupart des gens, vous trouverez probablement que passer immĂ©diatement Ă  ĂȘtre vegan va ĂȘtre extrĂȘmement difficile. Dans ce cas, il est toujours possible de passer au vĂ©gĂ©talien mais il est conseillĂ© de prendre votre temps et de faire quelques changements trĂšs lents pour commencer. Il suffit de sauter dedans et d’y aller sans tous les aliments auxquels vous ĂȘtes habituĂ© pour vous conduire Ă  l’Ă©chec assez rapidement et en courant Ă  l’articulation de burger le plus proche que vous pouvez trouver pour un double cheeseburger avec un grand milkshake.

Par oĂč commencer pour devenir vĂ©gĂ©talien ?

Parcours végétalien

Une sage dĂ©cision de faire le changement lentement serait de commencer Ă  chercher quelques substitutions que vous pouvez apprĂ©cier. Cela inclurait la recherche de certains des nouveaux hamburgers vĂ©gĂ©tariens qui sont disponibles pour remplacer la viande et l’examen de certains des produits laitiers de remplacement comme le lait de riz. Bien que ces aliments ne soient peut-ĂȘtre pas vos aliments prĂ©fĂ©rĂ©s au dĂ©but, vous pourriez bientĂŽt dĂ©couvrir qu’ils sont tout Ă  fait dĂ©licieux en fait. Passer Ă  des aliments comme celui-ci vous permettra d’attĂ©nuer le stress liĂ© Ă  l’abandon de certains de vos aliments prĂ©fĂ©rĂ©s et de les rendre beaucoup moins douloureux.

Une astuce si vous ne pouvez pas arrĂȘter ou changer d’un coup votre alimentation carniste. Commencez par vous habiller de façon vĂ©gĂ©talien. Bien sĂ»r, un dans la dĂ©finition exacte, ĂȘtre vĂ©gĂ©talien n’est que dans l’alimentation.

Cependant, j’aime toujours vous prĂ©senter des idĂ©es comme les vĂȘtements en cuir et les produits testĂ©s sur des animaux.

Le marathon végétalien

De plus, vous devriez essayer de changer lentement. Cela signifie qu’il faut rĂ©duire lentement la quantitĂ© d’aliments que vous consommez habituellement. Si vous ĂȘtes normalement un mangeur de viande avide, vous ne devriez pas abandonner la viande en une seule fois. Vous devriez plutĂŽt essayer d’omettre la viande d’un repas par jour pendant plusieurs semaines.

Marathon végétalien

À partir de ce moment, vous pourriez alors commencer à couper la
viande rouge d’un autre repas chaque jour pendant plusieurs semaines de plus. Cela prendrait probablement au moins un mois ou plus, mais vous devriez consommer au moins une quantitĂ© de viande beaucoup plus faible chaque semaine. AprĂšs avoir rĂ©ussi Ă  faire cette transition en douceur, vous pourriez alors travailler pour devenir complĂštement sans viande en dĂ©coupant la derniĂšre portion de viande que vous consommez chaque jour. Cela vous permettra de changer lentement vos habitudes, ce qui vous permettra d’obtenir un plus grand succĂšs final.

Il est Ă©galement important de se rendre compte que les vĂ©gĂ©taliens n’utilisent pas de matĂ©riaux qui sont faits de soie ou de cuir aussi bien. Ce ne sont lĂ  qu’un exemple des matĂ©riaux qui peuvent ĂȘtre crĂ©Ă©s Ă  l’aide d’animaux. Il est contraire Ă  la croyance vĂ©gĂ©talienne d’utiliser ces articles et il faut aussi les abandonner. Cela signifie qu’il faut se dĂ©barrasser des chaussures en cuir, des sacs Ă  main ou d’autres articles similaires que vous possĂ©dez. De plus, vous devrez chercher un cuir synthĂ©tique ou un matĂ©riau similaire pour remplacer vos chaussures et accessoires. Ce n’est pas toujours facile Ă  faire en fonction de votre style de mode, mais c’est toujours possible. Un avantage supplĂ©mentaire Ă  ceci est souvent les accessoires en cuir synthĂ©tique sont beaucoup moins chers Ă  l’achat. Ces petits changements se traduiront tous par des changements assez importants au bout d’un certain temps et en vaudront la peine d’ĂȘtre vĂ©gĂ©talien.

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