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Bulletin Vegan de PETA | Regardez les cartesCuisine vegan


Au cours des six dernières années, la popularité de l'alimentation végétalienne dans les collèges a explosé – et cette année n'est pas différente. Depuis 2013, le nombre d'écoles ayant reçu une note A a plus que triplé!

Nous évaluons les questionnaires remplis et les menus de restauration de milliers de collèges et universités à travers le pays, puis nous classifions les écoles afin que vous puissiez voir comment se situent vos capacités actuelles et potentielles.

Végétalien vs Végétarien – Différence et comparaisonCuisine vegan


Que mangent les végétariens et les végétariens

La plupart des végétariens ne mangent ni viande, ni poisson, ni volaille, mais ils ont tendance à consommer des produits laitiers (en particulier des végétariens en Inde) et des œufs. De nombreux végétariens ne mangent pas non plus de produits contenant de la gélatine ni d’autres produits à base d’animaux. Les lacto-végétariens consommer des produits laitiers mais pas des œufs; ovo-végétariens manger des œufs, mais pas des produits laitiers; et lacto-ovo-végétariens manger des œufs ainsi que des produits laitiers. C'est trop pescétarisme, un régime végétarien qui évite la viande et la volaille mais comprend du poisson.

Le régime végétalien a tendance à être beaucoup plus strict que la plupart des végétariens. La viande, le poisson, la volaille, les produits laitiers, les œufs et tous les autres produits d'origine animale, tels que le miel, sont totalement évités. De plus, les aliments ou autres produits (parfois non comestibles) utilisant des animaux sont évités. Cela s'étend souvent aux vêtements, aux médicaments et à tout ce qui est utilisé avec des animaux ou des produits d'origine animale. Par exemple, un végétalien n'utilisera pas de chaussures ou de ceintures en cuir, ni de cosmétiques testés sur des animaux, des édredons de plumes, des gélules, des pulls en laine ou des manteaux de fourrure.

Les fruits, les légumes, les céréales et les noix sont des aliments de base des régimes végétaliens et végétariens. Parfois, le tofu est utilisé comme substitut des produits à base de viande.

Végétalien vs Végétarien – Différence et comparaisonCuisine vegan


Que mangent les végétariens et les végétariens

La plupart des végétariens ne mangent ni viande, ni poisson, ni volaille, mais ils ont tendance à consommer des produits laitiers (en particulier des végétariens en Inde) et des œufs. De nombreux végétariens ne mangent pas non plus de produits contenant de la gélatine ni d’autres produits à base d’animaux. Les lacto-végétariens consommer des produits laitiers mais pas des œufs; ovo-végétariens manger des œufs, mais pas des produits laitiers; et lacto-ovo-végétariens manger des œufs ainsi que des produits laitiers. C'est trop pescétarisme, un régime végétarien qui évite la viande et la volaille mais comprend du poisson.

Le régime végétalien a tendance à être beaucoup plus strict que la plupart des végétariens. La viande, le poisson, la volaille, les produits laitiers, les œufs et tous les autres produits d'origine animale, tels que le miel, sont totalement évités. De plus, les aliments ou autres produits (parfois non comestibles) utilisant des animaux sont évités. Cela s'étend souvent aux vêtements, aux médicaments et à tout ce qui est utilisé avec des animaux ou des produits d'origine animale. Par exemple, un végétalien n'utilisera pas de chaussures ou de ceintures en cuir, ni de cosmétiques testés sur des animaux, des édredons de plumes, des gélules, des pulls en laine ou des manteaux de fourrure.

Les fruits, les légumes, les céréales et les noix sont des aliments de base des régimes végétaliens et végétariens. Parfois, le tofu est utilisé comme substitut des produits à base de viande.

Végétalien vs Végétarien – Différence et comparaisonCuisine vegan


Que mangent les végétariens et les végétariens

La plupart des végétariens ne mangent ni viande, ni poisson, ni volaille, mais ils ont tendance à consommer des produits laitiers (en particulier des végétariens en Inde) et des œufs. De nombreux végétariens ne mangent pas non plus de produits contenant de la gélatine ni d’autres produits à base d’animaux. Les lacto-végétariens consommer des produits laitiers mais pas des œufs; ovo-végétariens manger des œufs, mais pas des produits laitiers; et lacto-ovo-végétariens manger des œufs ainsi que des produits laitiers. C'est trop pescétarisme, un régime végétarien qui évite la viande et la volaille mais comprend du poisson.

Le régime végétalien a tendance à être beaucoup plus strict que la plupart des végétariens. La viande, le poisson, la volaille, les produits laitiers, les œufs et tous les autres produits d'origine animale, tels que le miel, sont totalement évités. De plus, les aliments ou autres produits (parfois non comestibles) utilisant des animaux sont évités. Cela s'étend souvent aux vêtements, aux médicaments et à tout ce qui est utilisé avec des animaux ou des produits d'origine animale. Par exemple, un végétalien n'utilisera pas de chaussures ou de ceintures en cuir, ni de cosmétiques testés sur des animaux, des édredons de plumes, des gélules, des pulls en laine ou des manteaux de fourrure.

Les fruits, les légumes, les céréales et les noix sont des aliments de base des régimes végétaliens et végétariens. Parfois, le tofu est utilisé comme substitut des produits à base de viande.

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Comment l'abus sexuel est la norme

la
est scandaleux et agaçant de savoir qu’un animal innocent était
agressé sexuellement, peut-être plus d'une fois. Si cela nous dérange
– et nous devrions être – il convient de souligner que l'agression sexuelle
des animaux des humains qui gardent leur destin arriver à une échelle de masse
tous les jours En fait, ce sont les dollars des consommateurs qui en paient le prix. C'est juste
comme brutal et inutile c'est aussi entièrement délibéré. tout
Des industries existent pour aider et combattre cette violence sexuelle. Le seul
Les différences? L’espèce et la culture font paraître cruel et faux et
sinon, bien, tout à fait normal si on le remarque du tout.


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Greta Thunberg vous met-elle mal à l'aise? Bon. Habituez-vous.

Greta Thunberg vous met-elle mal à l'aise? Bon. Habituez-vous.

Hier au siège des États-Unis, Greta
regarda l'assemblée avec un dégoût qu'elle cachait difficilement,
presque furieux de rage, crachant la vérité impossible en un
la pièce avait l'habitude d'avoir des discours longs et secs. Dans ses cinq minutes captivantes
adressage de Sommet Action pour le climat,
Elle a souligné que les mots sans action ne sont pas seulement bon marché, ils tuent
personnes. Les mots vides sont des coûts gaspillés qui ne font rien vraiment
profite à ceux qui contemplent un avenir qui se sent désolé et
effrayant.


Lire la suite




Vous ne nous utilisez que pour nos hamburgers.
Vous ne nous utilisez que pour nos hamburgers.

nous
sais que tu aimes nos hamburgers, mais nous avons besoin de plus de cette relation. Nous sommes
prêt à prendre les choses au prochain niveau. Nous sommes désolés qu'il en soit un
Un côté, chose secrète entre nous, une connexion ivre. Dans d'autres
mots, nous avons besoin de plus d'un engagement.


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– et nous devrions être – il convient de souligner que l'agression sexuelle
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tous les jours En fait, ce sont les dollars des consommateurs qui en paient le prix. C'est juste
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Des industries existent pour aider et combattre cette violence sexuelle. Le seul
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sinon, bien, tout à fait normal si on le remarque du tout.


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Greta Thunberg vous met-elle mal à l'aise? Bon. Habituez-vous.

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Elle a souligné que les mots sans action ne sont pas seulement bon marché, ils tuent
personnes. Les mots vides sont des coûts gaspillés qui ne font rien vraiment
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est scandaleux et agaçant de savoir qu’un animal innocent était
agressé sexuellement, peut-être plus d'une fois. Si cela nous dérange
– et nous devrions être – il convient de souligner que l'agression sexuelle
des animaux des humains qui gardent leur destin arriver à une échelle de masse
tous les jours En fait, ce sont les dollars des consommateurs qui en paient le prix. C'est juste
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sinon, bien, tout à fait normal si on le remarque du tout.


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Greta Thunberg vous met-elle mal à l'aise? Bon. Habituez-vous.

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presque furieux de rage, crachant la vérité impossible en un
la pièce avait l'habitude d'avoir des discours longs et secs. Dans ses cinq minutes captivantes
adressage de Sommet Action pour le climat,
Elle a souligné que les mots sans action ne sont pas seulement bon marché, ils tuent
personnes. Les mots vides sont des coûts gaspillés qui ne font rien vraiment
profite à ceux qui contemplent un avenir qui se sent désolé et
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Un côté, chose secrète entre nous, une connexion ivre. Dans d'autres
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Le régime végétalien – NHSCuisine vegan


Un régime végétalien ne contient que des plantes (comme des légumes, des céréales, des noix et des fruits) et des aliments à base de plantes.

Les végétaliens ne mangent pas d'aliments d'origine animale, y compris les produits laitiers et les œufs.

Manger sainement comme vegan

Vous pouvez obtenir la plupart des nutriments dont vous avez besoin en mangeant un régime végétalien varié et équilibré.

Pour un régime végétalien sain:

  • Mangez au moins 5 portions d'une variété de fruits et de légumes chaque jour
  • Repas de base sur pommes de terre, pain, riz, pâtes ou autres glucides amylacés (choisissez des grains entiers si possible)
  • avoir certaines options de produits laitiers, tels que la boisson de soja et le yogourt (choisissez l'option plus faible en gras et faible en sucre)
  • manger des haricots, des légumineuses et d'autres protéines
  • Choisissez des huiles et des pâtes à tartiner non saturées et mangez-les en petites quantités
  • boire beaucoup de liquide (les autorités recommandent de prendre entre 6 et 8 tasses ou verres par jour)

Si vous choisissez d'inclure des aliments et des boissons contenant beaucoup de matières grasses, de sel ou de sucre, vous les avez moins souvent et en petite quantité.

Voir le Guide Eatwell pour plus d'informations sur une alimentation saine.

Le Guide Eatwell s’applique aux végétariens, aux végétaliens, aux personnes de toutes les ethnies et à ceux qui ont un poids santé ainsi qu’aux personnes en surpoids.

Le seul groupe auquel il ne convient pas est celui des enfants de moins de 2 ans, car ils ont des besoins différents.

Obtenez les bons nutriments d'un régime végétalien

Avec une bonne planification et une compréhension de ce qui constitue un régime végétalien sain et équilibré, vous pouvez obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Si vous ne planifiez pas votre régime correctement, vous risquez de manquer des nutriments importants, tels que le calcium, le fer et la vitamine B12.

Les végétaliens qui sont enceintes ou qui allaitent

Pendant la grossesse et l'allaitement, les femmes qui suivent un régime végétalien doivent s'assurer qu'elles reçoivent suffisamment de vitamines et de minéraux pour que le bébé se développe en bonne santé.

En savoir plus sur un régime végétarien et végétalien pour les futures mamans

Si vous élevez votre bébé ou votre bébé selon un régime végétalien, assurez-vous qu'ils reçoivent une grande variété d'aliments qui fournissent l'énergie et les vitamines dont ils ont besoin pour leur croissance.

Découvrez le régime végétarien et végétalien pour bébés et enfants

Sources végétaliennes de calcium et de vitamine D

Le calcium est nécessaire pour des os et des dents forts et en bonne santé.

Les non-végétaliens tirent l'essentiel de leur calcium des produits laitiers (lait, fromage et yaourt), mais les végétaliens peuvent en tirer d'autres aliments.

Les bonnes sources de calcium pour les végétaliens comprennent:

  • légumes verts, légumes à feuilles – comme le brocoli, le chou et le gombo, mais pas les épinards
  • soja, riz et avoine enrichis sans sucre
  • tofu additionné de calcium
  • graines de sésame et tahini
  • impulsions
  • pain brun et blanc (au Royaume-Uni, la loi ajoute le calcium à la farine blanche et brune)
  • fruits secs, tels que raisins secs, pruneaux, figues et abricots secs

Une portion de 30g de fruits séchés compte 1 sur 5 par jour, mais doit être consommée au repas, pas en-cas pour réduire l'impact sur les dents.

Le corps a besoin de vitamine D pour réguler la quantité de calcium et de phosphate dans le corps. Ces nutriments aident à garder les os, les dents et les muscles en bonne santé.

Les bonnes sources de vitamine D pour les végétaliens incluent:

  • exposition au soleil, en particulier de fin mars / début avril à fin septembre – n'oubliez pas de couvrir ou de protéger votre peau avant qu'elle ne commence à rougir ou à brûler (voir vitamine D et la lumière du soleil)
  • tartinades enrichies en gras, céréales et boissons de soya non sucrées (avec vitamine D ajoutée)
  • supplémentation en vitamine D

Lisez l'étiquette pour vous assurer que la vitamine D utilisée dans un produit n'est pas d'origine animale.

Sources de fer végétaliennes

Le fer est important pour la production de globules rouges.

Un régime végétalien peut contenir beaucoup de fer, bien que le corps absorbe moins de fer provenant d’aliments à base de plantes que le fer provenant de viande.

Les bonnes sources de fer pour les végétaliens sont:

  • impulsions
  • pain et farine de grains entiers
  • céréales enrichies de fer
  • légumes verts sombres, légumes à feuilles, tels que le cresson, le brocoli et les légumes de printemps
  • noix
  • fruits secs, comme les abricots, les pruneaux et les figues

Sources végétaliennes de vitamine B12

Le corps a besoin de vitamine B12 pour maintenir son sang et son système nerveux en santé.

On ne le trouve naturellement que dans les aliments d'origine animale. Les sources pour les végétaliens sont donc limitées et un supplément de vitamine B12 peut être nécessaire.

Les sources de vitamine B12 pour les végétaliens comprennent:

  • céréales enrichies en B12
  • boisson de soya non sucrée enrichie de vitamine B12
  • extrait de levure, comme la Marmite, enrichie de vitamine B12

Sources végétaliennes d'acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3, principalement ceux présents dans les poissons gras, peuvent aider à maintenir un cœur en bonne santé et à réduire le risque de maladie cardiaque lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'une alimentation saine.

Les sources d'acides gras oméga-3 appropriés pour les végétaliens comprennent:

  • huile de lin (lin)
  • L'huile de canola
  • huile de soja et aliments à base de soja, tels que le tofu
  • noix

Les preuves suggèrent que les sources végétales d'acides gras oméga-3 pourraient ne pas avoir les mêmes avantages en termes de réduction du risque de maladie cardiaque que chez les poissons gras.

Mais si vous suivez un régime végétalien, vous pouvez toujours prendre soin de votre cœur en mangeant au moins 5 portions d'une variété de fruits et de légumes chaque jour, en supprimant les aliments riches en graisses saturées et en surveillant la quantité de sel que vous mangez.

Dernière révision de la page: le 2 août 2018
Prochaine évaluation prévue le 2 août 2021.

Transition vers un mode de vie végétalien »J'AIME LE VEGANCuisine vegan


Les bases du véganisme: Transition vers un style de vie végétalien | Ressources végétaliennes | ilovevegan.com

Vous avez donc décidé de devenir végétalien, mais par où commencer? Passer à un mode de vie végétalien peut sembler très décourageant, mais souvent idée d'un changement de mode de vie majeur est beaucoup plus effrayant qu'en réalité fais le. Si vous vous concentrez sur un changement à la fois, la progression du véganisme semblera tout à fait naturelle. Il est important d’agir à votre rythme et de choisir la méthode qui vous convient le mieux. Voici quelques idées et directives pour structurer la transition vers le véganisme. Veillez simplement à les adapter à vos besoins spécifiques.

Apprenez autant que vous le pouvez

Avant de commencer la transition, la première étape consiste à vous familiariser avec le véganisme. Cela vous aidera vraiment à vous sentir préparé et compétent lorsque vous commencerez à changer votre mode de vie.

  • Découvrez les avantages d'un mode de vie végétalien et découvrez les pratiques et les coûts de production de produits d'origine animale. Trouvez vos propres raisons d'être végétalien, il y en a beaucoup.
  • Apprenez à nourrir votre corps de manière optimale avec un régime alimentaire à base de plantes.
  • Commencez à lire les listes d'ingrédients – Apprenez à savoir si un produit est végétalien et à connaître les ingrédients moins évidents issus d'animaux qui apparaissent dans des produits sans méfiance.
  • Surveillez les produits végétaliens à votre épicerie locale, recherchez des restaurants et des épiceries adaptés aux végétaliens dans votre région.
  • Lire, voir, apprendre. Recherchez des documentaires, des livres, des magazines, des sites Web, des blogs, des forums et des contacts végétaliens. Ils peuvent offrir des informations précieuses, un soutien et vous aideront à avoir plus confiance en la transition.

Ajoutez votre régime avant de le soustraire

  • Commencez à incorporer plus de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de noix, de graines et de tofu dans votre alimentation. Familiarisez-vous avec leur préparation, leur stockage et leur utilisation.
  • Commencez à collecter et à expérimenter des recettes végétaliennes qui vous intéressent.
  • Trouvez quelques plats végétaliens rapides et faciles que vous aimez et installez-vous à l'aise pour les préparer.
  • Remplacez le lait par une alternative non laitière telle que l'amande ou le soja. Il s’agit d’un simple commutateur pour la plupart des gens, mais il existe de nombreuses options, alors faites des essais pour trouver ce que vous préférez.

Trouvez et retenez votre motivation à changer

Il y a une grande différence entre adopter un style de vie végétalien et "suivre un régime". Il est facile d'être tenté de s'éloigner d'un régime ou de "tricher", mais ce n'est pas la même chose avec le véganisme. Quand tu sais exactement Pourquoi Vous voulez être végétalien, vous ne vous perdez pas dans votre style de vie. C'est pourquoi il est si important de connaître les avantages d'un mode de vie végétalien et l'impact des produits d'origine animale sur notre santé, notre environnement et notre humanité. Lorsque vous prenez le temps d'ouvrir les yeux sur les effets réels des produits d'origine animale sur nos vies, cela ne fait que vous accompagner et rien ne revient.

Avoir une attitude positive

Pensez à tous les aliments nouveaux et délicieux à essayer plutôt que de penser aux aliments que vous abandonnez. Vous serez peut-être surpris du nombre d'options disponibles. Certains de vos plats préférés sont probablement végétaliens. Il existe de nombreux plats internationaux adaptés aux végétaliens. Veganiser vos vieux plats et recettes préférés peut être aussi simple que cela. Ne vous inquiétez pas des changements que vous apportez, excitez-les!

Commencez à planifier la transition

C'est là que vous devez réfléchir sérieusement à ce qui fonctionnera le mieux pour vous. Il y a beaucoup de façons de devenir végétalien, il vous suffit de trouver ce qui est le mieux pour vous. Voici quelques options courantes et différentes idées d’approche auditive. Trouvez quelque chose qui vous plaît et adaptez-le à vos besoins!

1) Végétarien suivi du véganisme:

  • Devenez végétarien et passez au véganisme soit en une étape, soit en coupant les produits laitiers et les œufs un à la fois.

Faites la transition:

  • Supprimez toute la viande de votre régime alimentaire, y compris le poisson et la volaille. Assurez-vous de ne pas augmenter la consommation d'œufs et de produits laitiers pour remplacer la viande, mais d'inclure davantage de sources de protéines à base de plantes.
  • Tenez compte des listes d'ingrédients, évitez les produits contenant de la gélatine, de la présure et d'autres produits d'origine animale (à l'exception des produits laitiers et des œufs).
  • Si vous ne l'avez pas déjà fait, vous pouvez commencer à incorporer plus de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de tofu, de noix et de graines dans votre alimentation.
  • Lorsque vous vous sentez à l'aise pour aller de l'avant, vous pouvez commencer à éliminer progressivement les produits laitiers, les œufs et le miel. Faites ceci à la fois, un groupe alimentaire à la fois, ou aussi lentement que nécessaire.

2) Passage lent d'Omnivore à Vegan:

  • Découpez lentement les produits animaux, en commençant par les plus simples et en permettant aux aliments de barrière de se terminer.
  • Réduisez lentement la consommation de produits d'origine animale tout en augmentant le nombre d'aliments à base de plantes dans votre alimentation. Continuez jusqu'à ce que vous ayez éliminé tous les produits d'origine animale de votre alimentation.

Faites la transition:

  • Retirer tous les produits d'origine animale ne sera pas manquer dans votre alimentation.
  • Si vous ne l'avez pas déjà fait, vous pouvez incorporer davantage de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de tofu, de noix et de graines dans votre alimentation, tout en réduisant les produits d'origine animale qui vous manqueront le moins.
  • Vous pouvez réduire progressivement tous les produits d'origine animale ou supprimer un aliment / groupe d'aliments à la fois.
  • Supprimez les aliments de barrière une fois que vous êtes à l'aise avec tous les autres changements de votre régime alimentaire.
  • Notez les listes d'ingrédients. Vous trouverez peut-être plus facile d’éviter les ingrédients les moins évidents des animaux, un à la fois. Vous pouvez également choisir de les ignorer jusqu'à ce que tous les produits animaux évidents (viande, fruits de mer, produits laitiers, œufs, etc.) soient supprimés de votre régime et que vous vous sentiez à l'aise de manger des aliments à base de plantes.

3) Go vegan complet:

  • Découpez tous les ingrédients d'origine animale et incorporez beaucoup de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de tofu, de noix et de graines pour un régime végétalien sain.
  • Remplacez tous vos articles non végétaliens préférés par des options végétaliennes. De nombreuses personnes s'aperçoivent que le fait de se servir de hamburgers, de saucisses, de mets raffinés, de fromages, etc. végétaliens peut réellement faciliter la transition lors de la découpe simultanée de produits d'origine animale.

Faites la transition:

Si vous voulez vous immerger dans la vie, n'hésitez pas à vous lancer tout de suite dans le véganisme! Vous continuerez à vous éduquer afin d'être le plus préparé possible. Pour un autre cours intensif de véganisme, assurez-vous de connaître:

Certaines personnes semblent avoir recours à des options végétaliennes et à des plats préparés, qui sont très utiles pour faciliter la transition vers le véganisme. Ils sont souvent riches en protéines, enrichis de nombreuses vitamines et minéraux, rapides et faciles à préparer, délicieux et familiers. Cependant, certains hamburgers végétariens, chiens végétariens, spécialités végétaliennes, etc. sont fortement transformés. Lorsque vous commencez à vous sentir à l'aise avec votre style de vie végétalien, l'utilisation de ces produits peut être réduite. Il n’ya rien de mal à manger les produits avec modération, mais ils ne doivent pas être utilisés à long terme comme source principale de vitamines, de minéraux et de protéines.

Le véganisme est beaucoup plus qu'un régime, c'est un mode de vie empreint de compassion. Ces directives sont principalement destinées à la transition vers un régime végétalien, car il s’agit généralement de la partie la plus difficile du devenir végétalien. Il est également important de connaître les alternatives végétaliennes aux autres produits de votre vie, tels que les soins personnels, les vêtements, les chaussures et autres articles ménagers.

Pensée tout ou rien et barrières alimentaires au véganisme

Si vous voulez devenir végétalien mais que vous vous retrouvez aux prises avec l'idée de sucer ou d'abandonner un aliment en particulier, ne vous inquiétez pas, c'est parfaitement normal! Ce sont des défis, mais ils ne doivent certainement pas être des obstacles. La plupart des végétaliens cessent de consommer des produits d'origine animale pour des raisons éthiques et non parce qu'ils n'aiment pas leur goût. Cela peut sembler idiot, mais il y a beaucoup de végétariens au fromage! (Si le fromage est votre barrière alimentaire, lisez la suite, puis consultez notre ressource: Donc, vous voulez devenir végétalien, mais vous aimez le fromage.)

Trop souvent, les gens se retirent de l'idée de véganisme par peur de manquer un aliment en particulier ou tentent le véganisme, mais finissent par y renoncer dans son intégralité pour des raisons similaires. Ceci est souvent le résultat d'un saut dans le véganisme trop rapidement avec trop peu de préparation. C'est pourquoi c'est si important prendre la transition à un rythme qui vous convient pour qu’elle soit durable.

Il existe quelques méthodes extrêmement efficaces pour traiter ces "aliments de barrière".

Apprendre les pratiques de production de nourriture barrière

Apprenez à obtenir la nourriture spéciale produite – cela suffit souvent pour couper la nourriture pour de bon.

Découpez complètement tous les aliments de barrière et attendez que les envies de fumer disparaissent

Découpez tous les aliments de barrière à la fois. La plupart des gens pensent que le besoin de ces aliments ne dure que quelques semaines, puis qu'ils diminuent.

Essayez d’introduire lentement des alternatives végétaliennes à certains de vos aliments préférés. Pour certains articles, tels que le fromage et le yogourt, vous voudrez peut-être lui donner quelques semaines de plus avant d'expérimenter des substitutions. Beaucoup de gens pensent que plus cela fait longtemps qu'ils n'ont pas eu la "vraie chose", plus il est facile pour une substitution végétalienne de satisfaire leur envie. Je pensais que c'était très vrai pour le fromage végétalien. En tant que nouvelle végétalienne, sans produits laitiers, elle n’a pas fait grand chose pour moi, mais après quelques mois de petites bouchées ici et là, le goût de Daiya a vraiment commencé à grandir. Maintenant, je pense que cela fait du bon boulot de satisfaire une envie de fromage!

Vous devez également rechercher les produits que vous aimez le plus et apprendre à les préparer à votre goût, par essais et erreurs.

Laissez les aliments-barrières jusqu'à la fin de la transition

Si l'idée de devenir végétalien vous intéresse, mais que vous sentez que vous voulez trop nourrir une certaine quantité de nourriture pour pouvoir s'engager à 100% dans le mode de vie végétalien, vous pouvez commencer la transition et laisser les aliments prendre fin. Mettez en phase les aliments barrière de manière très lente et contrôlée sur quelques semaines ou quelques mois. À ce stade, il vous sera peut-être beaucoup plus facile de supprimer des aliments de votre alimentation que vous ne le pensiez!

Si pour une raison quelconque vous sentez que vous ne pouvez pas vous engager dans un régime 100% végétalien à cause d'un aliment barrière, c'est bon! Ne laissez pas cela vous empêcher de minimiser la consommation de produits à base d’animaux autant que vous le pouvez. Abandonnez tous les ingrédients d'origine animale et les aliments que vous ne voulez pas manquer, et permettez-vous une exception occasionnelle, qu'il s'agisse d'un aliment, d'un festin ou d'un restaurant préféré. Je préconise de suivre un régime entièrement végétalien, et je vous encourage à le considérer comme objectif, mais il est tout simplement ridicule de laisser le véganisme dans son intégralité, car vous aimez trop le bacon ou le fromage. Ne vous laissez pas prendre à essayer de vous taguer en fonction de votre régime alimentaire. C’est une sorte de pensée tout-ou-rien qui n’est tout simplement pas constructive. Si permettre une certaine flexibilité est ce qui vous aidera à maintenir un style de vie principalement végétalien, c'est exactement ce que vous devriez faire! Cela contribue également à rendre le mode de vie végétalien beaucoup moins intimidant et plus accessible aux autres.

ÉDITÉ (16/16/2017): Puisque le fromage est un aliment-barrière très populaire, j'ai créé un article de ressource distinct qui traite spécifiquement du fromage: vous voulez donc devenir végétalien, mais vous aimez le fromage

Conseils utiles et rappels

Chaque petit geste compte. Que vous soyez végétarien, végétalien ou que vous réduisiez simplement la consommation de produits d'origine animale, vous faites un pas dans la bonne direction. Ne vous laissez pas prendre à essayer de vous taguer en fonction de votre régime alimentaire.

Ne vous permettez pas d'être submergé. Adopter un style de vie végétalien n’est pas forcément difficile, mais c’est une courbe d’apprentissage. Prenez votre temps, attendez-vous à des erreurs, apprenez-en et avancez!

Construire une liste d'aliments végétaliens sains

Transition vers un mode de vie végétalien »J'AIME LE VEGANCuisine vegan


Les bases du véganisme: Transition vers un style de vie végétalien | Ressources végétaliennes | ilovevegan.com

Vous avez donc décidé de devenir végétalien, mais par où commencer? Passer à un mode de vie végétalien peut sembler très décourageant, mais souvent idée d'un changement de mode de vie majeur est beaucoup plus effrayant qu'en réalité fais le. Si vous vous concentrez sur un changement à la fois, la progression du véganisme semblera tout à fait naturelle. Il est important d’agir à votre rythme et de choisir la méthode qui vous convient le mieux. Voici quelques idées et directives pour structurer la transition vers le véganisme. Veillez simplement à les adapter à vos besoins spécifiques.

Apprenez autant que vous le pouvez

Avant de commencer la transition, la première étape consiste à vous familiariser avec le véganisme. Cela vous aidera vraiment à vous sentir préparé et compétent lorsque vous commencerez à changer votre mode de vie.

  • Découvrez les avantages d'un mode de vie végétalien et découvrez les pratiques et les coûts de production de produits d'origine animale. Trouvez vos propres raisons d'être végétalien, il y en a beaucoup.
  • Apprenez à nourrir votre corps de manière optimale avec un régime alimentaire à base de plantes.
  • Commencez à lire les listes d'ingrédients – Apprenez à savoir si un produit est végétalien et à connaître les ingrédients moins évidents issus d'animaux qui apparaissent dans des produits sans méfiance.
  • Surveillez les produits végétaliens à votre épicerie locale, recherchez des restaurants et des épiceries adaptés aux végétaliens dans votre région.
  • Lire, voir, apprendre. Recherchez des documentaires, des livres, des magazines, des sites Web, des blogs, des forums et des contacts végétaliens. Ils peuvent offrir des informations précieuses, un soutien et vous aideront à avoir plus confiance en la transition.

Ajoutez votre régime avant de le soustraire

  • Commencez à incorporer plus de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de noix, de graines et de tofu dans votre alimentation. Familiarisez-vous avec leur préparation, leur stockage et leur utilisation.
  • Commencez à collecter et à expérimenter des recettes végétaliennes qui vous intéressent.
  • Trouvez quelques plats végétaliens rapides et faciles que vous aimez et installez-vous à l'aise pour les préparer.
  • Remplacez le lait par une alternative non laitière telle que l'amande ou le soja. Il s’agit d’un simple commutateur pour la plupart des gens, mais il existe de nombreuses options, alors faites des essais pour trouver ce que vous préférez.

Trouvez et retenez votre motivation à changer

Il y a une grande différence entre adopter un style de vie végétalien et "suivre un régime". Il est facile d'être tenté de s'éloigner d'un régime ou de "tricher", mais ce n'est pas la même chose avec le véganisme. Quand tu sais exactement Pourquoi Vous voulez être végétalien, vous ne vous perdez pas dans votre style de vie. C'est pourquoi il est si important de connaître les avantages d'un mode de vie végétalien et l'impact des produits d'origine animale sur notre santé, notre environnement et notre humanité. Lorsque vous prenez le temps d'ouvrir les yeux sur les effets réels des produits d'origine animale sur nos vies, cela ne fait que vous accompagner et rien ne revient.

Avoir une attitude positive

Pensez à tous les aliments nouveaux et délicieux à essayer plutôt que de penser aux aliments que vous abandonnez. Vous serez peut-être surpris du nombre d'options disponibles. Certains de vos plats préférés sont probablement végétaliens. Il existe de nombreux plats internationaux adaptés aux végétaliens. Veganiser vos vieux plats et recettes préférés peut être aussi simple que cela. Ne vous inquiétez pas des changements que vous apportez, excitez-les!

Commencez à planifier la transition

C'est là que vous devez réfléchir sérieusement à ce qui fonctionnera le mieux pour vous. Il y a beaucoup de façons de devenir végétalien, il vous suffit de trouver ce qui est le mieux pour vous. Voici quelques options courantes et différentes idées d’approche auditive. Trouvez quelque chose qui vous plaît et adaptez-le à vos besoins!

1) Végétarien suivi du véganisme:

  • Devenez végétarien et passez au véganisme soit en une étape, soit en coupant les produits laitiers et les œufs un à la fois.

Faites la transition:

  • Supprimez toute la viande de votre régime alimentaire, y compris le poisson et la volaille. Assurez-vous de ne pas augmenter la consommation d'œufs et de produits laitiers pour remplacer la viande, mais d'inclure davantage de sources de protéines à base de plantes.
  • Tenez compte des listes d'ingrédients, évitez les produits contenant de la gélatine, de la présure et d'autres produits d'origine animale (à l'exception des produits laitiers et des œufs).
  • Si vous ne l'avez pas déjà fait, vous pouvez commencer à incorporer plus de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de tofu, de noix et de graines dans votre alimentation.
  • Lorsque vous vous sentez à l'aise pour aller de l'avant, vous pouvez commencer à éliminer progressivement les produits laitiers, les œufs et le miel. Faites ceci à la fois, un groupe alimentaire à la fois, ou aussi lentement que nécessaire.

2) Passage lent d'Omnivore à Vegan:

  • Découpez lentement les produits animaux, en commençant par les plus simples et en permettant aux aliments de barrière de se terminer.
  • Réduisez lentement la consommation de produits d'origine animale tout en augmentant le nombre d'aliments à base de plantes dans votre alimentation. Continuez jusqu'à ce que vous ayez éliminé tous les produits d'origine animale de votre alimentation.

Faites la transition:

  • Retirer tous les produits d'origine animale ne sera pas manquer dans votre alimentation.
  • Si vous ne l'avez pas déjà fait, vous pouvez incorporer davantage de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de tofu, de noix et de graines dans votre alimentation, tout en réduisant les produits d'origine animale qui vous manqueront le moins.
  • Vous pouvez réduire progressivement tous les produits d'origine animale ou supprimer un aliment / groupe d'aliments à la fois.
  • Supprimez les aliments de barrière une fois que vous êtes à l'aise avec tous les autres changements de votre régime alimentaire.
  • Notez les listes d'ingrédients. Vous trouverez peut-être plus facile d’éviter les ingrédients les moins évidents des animaux, un à la fois. Vous pouvez également choisir de les ignorer jusqu'à ce que tous les produits animaux évidents (viande, fruits de mer, produits laitiers, œufs, etc.) soient supprimés de votre régime et que vous vous sentiez à l'aise de manger des aliments à base de plantes.

3) Go vegan complet:

  • Découpez tous les ingrédients d'origine animale et incorporez beaucoup de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de tofu, de noix et de graines pour un régime végétalien sain.
  • Remplacez tous vos articles non végétaliens préférés par des options végétaliennes. De nombreuses personnes s'aperçoivent que le fait de se servir de hamburgers, de saucisses, de mets raffinés, de fromages, etc. végétaliens peut réellement faciliter la transition lors de la découpe simultanée de produits d'origine animale.

Faites la transition:

Si vous voulez vous immerger dans la vie, n'hésitez pas à vous lancer tout de suite dans le véganisme! Vous continuerez à vous éduquer afin d'être le plus préparé possible. Pour un autre cours intensif de véganisme, assurez-vous de connaître:

Certaines personnes semblent avoir recours à des options végétaliennes et à des plats préparés, qui sont très utiles pour faciliter la transition vers le véganisme. Ils sont souvent riches en protéines, enrichis de nombreuses vitamines et minéraux, rapides et faciles à préparer, délicieux et familiers. Cependant, certains hamburgers végétariens, chiens végétariens, spécialités végétaliennes, etc. sont fortement transformés. Lorsque vous commencez à vous sentir à l'aise avec votre style de vie végétalien, l'utilisation de ces produits peut être réduite. Il n’ya rien de mal à manger les produits avec modération, mais ils ne doivent pas être utilisés à long terme comme source principale de vitamines, de minéraux et de protéines.

Le véganisme est beaucoup plus qu'un régime, c'est un mode de vie empreint de compassion. Ces directives sont principalement destinées à la transition vers un régime végétalien, car il s’agit généralement de la partie la plus difficile du devenir végétalien. Il est également important de connaître les alternatives végétaliennes aux autres produits de votre vie, tels que les soins personnels, les vêtements, les chaussures et autres articles ménagers.

Pensée tout ou rien et barrières alimentaires au véganisme

Si vous voulez devenir végétalien mais que vous vous retrouvez aux prises avec l'idée de sucer ou d'abandonner un aliment en particulier, ne vous inquiétez pas, c'est parfaitement normal! Ce sont des défis, mais ils ne doivent certainement pas être des obstacles. La plupart des végétaliens cessent de consommer des produits d'origine animale pour des raisons éthiques et non parce qu'ils n'aiment pas leur goût. Cela peut sembler idiot, mais il y a beaucoup de végétariens au fromage! (Si le fromage est votre barrière alimentaire, lisez la suite, puis consultez notre ressource: Donc, vous voulez devenir végétalien, mais vous aimez le fromage.)

Trop souvent, les gens se retirent de l'idée de véganisme par peur de manquer un aliment en particulier ou tentent le véganisme, mais finissent par y renoncer dans son intégralité pour des raisons similaires. Ceci est souvent le résultat d'un saut dans le véganisme trop rapidement avec trop peu de préparation. C'est pourquoi c'est si important prendre la transition à un rythme qui vous convient pour qu’elle soit durable.

Il existe quelques méthodes extrêmement efficaces pour traiter ces "aliments de barrière".

Apprendre les pratiques de production de nourriture barrière

Apprenez à obtenir la nourriture spéciale produite – cela suffit souvent pour couper la nourriture pour de bon.

Découpez complètement tous les aliments de barrière et attendez que les envies de fumer disparaissent

Découpez tous les aliments de barrière à la fois. La plupart des gens pensent que le besoin de ces aliments ne dure que quelques semaines, puis qu'ils diminuent.

Essayez d’introduire lentement des alternatives végétaliennes à certains de vos aliments préférés. Pour certains articles, tels que le fromage et le yogourt, vous voudrez peut-être lui donner quelques semaines de plus avant d'expérimenter des substitutions. Beaucoup de gens pensent que plus cela fait longtemps qu'ils n'ont pas eu la "vraie chose", plus il est facile pour une substitution végétalienne de satisfaire leur envie. Je pensais que c'était très vrai pour le fromage végétalien. En tant que nouvelle végétalienne, sans produits laitiers, elle n’a pas fait grand chose pour moi, mais après quelques mois de petites bouchées ici et là, le goût de Daiya a vraiment commencé à grandir. Maintenant, je pense que cela fait du bon boulot de satisfaire une envie de fromage!

Vous devez également rechercher les produits que vous aimez le plus et apprendre à les préparer à votre goût, par essais et erreurs.

Laissez les aliments-barrières jusqu'à la fin de la transition

Si l'idée de devenir végétalien vous intéresse, mais que vous sentez que vous voulez trop nourrir une certaine quantité de nourriture pour pouvoir s'engager à 100% dans le mode de vie végétalien, vous pouvez commencer la transition et laisser les aliments prendre fin. Mettez en phase les aliments barrière de manière très lente et contrôlée sur quelques semaines ou quelques mois. À ce stade, il vous sera peut-être beaucoup plus facile de supprimer des aliments de votre alimentation que vous ne le pensiez!

Si pour une raison quelconque vous sentez que vous ne pouvez pas vous engager dans un régime 100% végétalien à cause d'un aliment barrière, c'est bon! Ne laissez pas cela vous empêcher de minimiser la consommation de produits à base d’animaux autant que vous le pouvez. Abandonnez tous les ingrédients d'origine animale et les aliments que vous ne voulez pas manquer, et permettez-vous une exception occasionnelle, qu'il s'agisse d'un aliment, d'un festin ou d'un restaurant préféré. Je préconise de suivre un régime entièrement végétalien, et je vous encourage à le considérer comme objectif, mais il est tout simplement ridicule de laisser le véganisme dans son intégralité, car vous aimez trop le bacon ou le fromage. Ne vous laissez pas prendre à essayer de vous taguer en fonction de votre régime alimentaire. C’est une sorte de pensée tout-ou-rien qui n’est tout simplement pas constructive. Si permettre une certaine flexibilité est ce qui vous aidera à maintenir un style de vie principalement végétalien, c'est exactement ce que vous devriez faire! Cela contribue également à rendre le mode de vie végétalien beaucoup moins intimidant et plus accessible aux autres.

ÉDITÉ (16/16/2017): Puisque le fromage est un aliment-barrière très populaire, j'ai créé un article de ressource distinct qui traite spécifiquement du fromage: vous voulez donc devenir végétalien, mais vous aimez le fromage

Conseils utiles et rappels

Chaque petit geste compte. Que vous soyez végétarien, végétalien ou que vous réduisiez simplement la consommation de produits d'origine animale, vous faites un pas dans la bonne direction. Ne vous laissez pas prendre à essayer de vous taguer en fonction de votre régime alimentaire.

Ne vous permettez pas d'être submergé. Adopter un style de vie végétalien n’est pas forcément difficile, mais c’est une courbe d’apprentissage. Prenez votre temps, attendez-vous à des erreurs, apprenez-en et avancez!

Construire une liste d'aliments végétaliens sains

Certification – Action végétalienneCuisine vegan


Normes végétaliennes certifiées

Pour qu'un produit soit approuvé pour la certification Vegan, il doit pas contient de la viande, du poisson, des poulets, des sous-produits animaux, des œufs ou des produits à base d'œufs, du lait ou des produits laitiers, du miel ou des sous-produits du miel, des insectes ou des produits d'insectes tels que la soie ou des colorants, ou du sucre filtré avec du charbon.

Les produits peuvent pas Contient ou est dérivé de cuir, fourrure, soie, plume, duvet, os, corne, coquillage, laine, cachemire, coupe, angora, peau d'animal, daim ou mohair.

Les édulcorants peuvent pas filtré ou traité avec des bancs.

Liquides comme la bière, le vin, le sirop d'érable et le jus de fruits pas être filtré, moussé ou clarifié avec des produits d'origine animale.

Les produits doivent pas a impliqué des tests sur des ingrédients ou des produits finis sur des animaux par le fournisseur, le fabricant, le fabricant ou une partie indépendante, et peut pas testé à l'avenir.

Les produits peuvent pas contient des OGM d'origine animale ou des gènes d'origine animale utilisés pour produire des ingrédients ou un produit fini.

En outre, les entreprises doivent soumettre et faire approuver par la Vegan Awareness Foundation que des mesures acceptables sont prises pour nettoyer et désinfecter toutes les surfaces, vaisseaux, outils et machines utilisés entre les cycles de production végétalien et non végétalien afin de minimiser la contamination croisée si des machines partagées sont utilisées.

Magasin végétalien – Supermarché TheVeganKindCuisine vegan


{"id": 10594697806, "titre": "Morceaux de protéines Trek – Cacao Peanut Peak (60g)", "manche": "Trek-Chunks-Misc Miscellaneous", "description": " u003cp u003e. Brand new TREK- Les mors sont délicieusement différents: au lieu de compter sur des additifs mystérieux, des sirops, les mors TREK sont emballés avec un équilibre précis de fourrage vigoureux pressé à froid, fournissant une énergie renouvelable. Lorsque vous en avez le plus besoin, avec 12 g de protéines et une énergie naturelle essentielle à libération lente, satisfont aux désagréments de la mi-après-midi, à la faim qui coule et au carburant à intervalle. est végétalien, sans gluten, et 1 sur 5 par jour aussi! u003c / p u003e n u003cp u003e u003cspan style = "texte de décoration: souligné; Cacao Peanut Peak Strong / Span / Spring Notre pull out de protéines de classe de cacao cacahuète Peak pour sourire des morceaux classiques de Sam en morceaux de protéines Une cacahuète riche en fruits accompagnée de notes délicates de cacao.En plus de savourer au goût, un sac de ces morceaux contient 12 g de protéines et toute une gamme d'ingrédients naturels pour une alimentation complète vous procurant une énergie fiable et uniforme, quelle que soit votre activité. / p u003e n u003ch4 class = "brand-main " u003Sense sensationnel u003c / h4 u003e n u003cp nBits par leur nom, morceaux de nature étonnants sont parfaits pour une collation intermédiaire entre les repas ou comme bouffée d'énergie avant ou après l'effort, la combinaison de riches arômes de cacao et de beurre d'arachide procure une indulgence sans culpabilité avec un contenu entièrement naturel et sans gluten, avec 12 grammes de protéines retenues dans son cadre délicieusement épais. est, donnant aux pièces une satisfaction durable et énergisante. U003c n u003cp u003cstrong Hollow Snacking u003c / strong u003c / p u003cp n u003cp notre ingrédient de printemps Le pic d'arachide Kakao est fabriqué à partir du pic d'arachide de cacao naturel y compris les arachides et le beurre d'arachide, les raisins secs, les dates et juste une pincée de saveurs naturelles. Parmi les bases saines, on trouve des croquants aux protéines de soja qui ajoutent 12 g de protéines pour alimenter votre routine quotidienne, votre séance d'entraînement ou votre prochaine aventure en plein air. Un sac de ces pièces contribue à l'un de vos cinq jours. Class = "marque-principale " u003c / h4 u003e n u003e n u003c class = "marque-principale " Cocoa Peanut Peak Pic du cacao des arachides Classe = "Intro Standard " Datesk (27%),% de raisins (27%), raisins , arachides fortes (13%), croquants puissants à base de protéines d’arachide (beurre d’arachide fort, forte perte en protéines, forte teneur en protéines, forte perte, forte perte en protéines (12%), fort (beurre d'arachide) fort (10%), raisins secs (6%), farine de soja forte (6%), cacao (4%) , amidon riche (3%), avoine sans gluten (2%), sel, un soupçon de classe d'arôme naturel = "intro standard " Information sur les allergies: Contient des arachides. Le menu contient des traces d’autres écrous et du shell ou de la fosse de la classe = "intro standard " u003e u003c / p u003e n u003cp class = "introstandard " u003c / p u003e n u003cp u003cstrong Information sur les allergies: u003c strong u003c / p u003e n Allergènes, voir les ingrédients surlignés en gras dans la liste des ingrédients. Contamination croisée possible Les allergènes à fort potentiel peuvent avoir été en contact avec ce produit lors du transport, de l'emballage ou de la production: u003c u003cp u003cstrong u003cstrong à n u003cp u003cstrong u003e Personne. n u003e n u003cp u003cstrong u003cem u003cem u003eVeuillez noter: u003c / em u003e u003c / strong u003c / p u003e n u003c Bien que nous fassions tout notre possible pour que ces informations soient exactes et exactes, nous ne pouvons être tenus responsables des danses dans lesquelles des erreurs sont commises. n u003e u003c / p u003e n u003ch5 u003cstrong u003e Critères nutritionnels strong u003c u003e u003e u003e u003e le soulignement; « u003e u003cstrong u003eCocoa arachide haute u003c / strong u003e u003c / span u003e u003c / p u003e n u003ctable 00 n u003ctbody u003e n u003ctr valeurs fortes valeurs typiques forte / forte / forte / forte u003e fort u003e fort u003e fort u003e fort u003e u003e u003e fort n u2003cstrong 60pourcent 60g strong u003c / th u003e n u003c / tr u003e n u003e n u003ctd u003e / td u003e n u003ctd u003e1620kJ u003c / td u003e n u003ctd u003e972kJ u003c / dt u003e n u003ctd u003c / tr u003e n u003c Energie Energie u003c / td u003e n u003ctd u383kcal u003c / td u003e n u003ctd u203kcal u003c / td u003e n u003c / tr u003e n u003e uFat u003c / td u003e n u003ctd u003e13.2g u003c / td u003e n u003ctd u003e7.9g u003c / td u003e n u003e n u003c / tr u003c n u003e n u003ctd u003e (dont metter) u003c / td u003e n u003ctd u003e2.1g u003c / td u003e n u003ctd u003e1.3g u003e1.3g u003c / n u003c / tr u003e n u003ct n u003ctd u003e Carbohydrate u003c / td u003e n u003e n u003e n u003. 2g / td u003e n u003c / tr u003e n uct3ctr n u003ctd u003e (dont sucre) u003c / td u003e n u003e35.0g u003c / td n u003ctd u003e21.0g u003c / u003e n u003c / tr u003e n u003cr u003c ft u003c / td u003 e n u003ctd u003e7.0g u003c / td u003e n u003ctd u003e4.2g u003c / td u003e u003c / tr u003e4.2g u003c / td u003e n u003ctd u003ctd Protéine u003c / td u003e n u003ctd u203e20.9g u003c / td u003e n u003ctd u003e n003c / tr u003e u003ctr n u003ctd u003eSalt u003c / td u003e n u003ctd u003e0.9g u003c / td u003e n003ctd u003e0.5g u003e0.5c / td n tr u003e n u003t n u003ctd u003eMangane SE u003c / td u003e n u003ctd n u003 n td u003e n u003c / tr u003e n u003ctr n u003ctd u003ctd u003eMangan NRV *% u003c / td u003e n u003ctd u003e65% u003e65 n u003ctd u003e40% u003c3 t u003c / tr u003e n u003c / tbody u003e n u003c u003e u003c / p u003e n u003cp u003c / p u003e n u003cp / p u003e "published_at": "2017-06-13T15: 59: 16 + 01: 00 "," created_at ":" 2017-05-08T08: 00: 28+ 01:00 "," fournisseur ":" Trek "," type ":" Casse-croûte "," tags ":[“All Chocolate Sweets u0026 Snacking”,”Diet Type_Gluten Free”,”Diet Type_Wheat Free”,”Offers”,”tax_20″,”Type_Protein Bars”,”Type_Snack Bars”]"Prix": 128, "PRICE_MIN": 128, "PRICE_MAX": 128, "Disponible": true, "price_varies": false "compare_at_price": 135, "compare_at_price_min": 135, "compare_at_price_max": 135, "compare_at_price_varies" : false, "variantes":[{“id”:29443144581214,”title”:”Default Title”,”option1″:”Default Title”,”option2″:null,”option3″:null,”sku”:”TrekChunks_CocoaPeanut”,”requires_shipping”:true,”taxable”:true,”featured_image”:null,”available”:true,”name”:”Trek Protein Chunks – Cocoa Peanut Peak (60g)”,”public_title”:null,”options”:[“Default Title”], "Prix": 128, "Poids": 60 "compare_at_price": 135 "inventaire_quantité": 2, "inventaire_gestion": "Shopify", "inventaire_politique": "déclin", "code-barres": "5060088705377"}]« Photos »:[“//cdn.shopify.com/s/files/1/1033/0251/products/snack-bars-trek-protein-chunks-various-60g-3.jpg?v=1562663441”]"Featured_image": " / / cdn.shopify.com / s / fichiers / 1 / 1033 / 0251 / produits / snack-barres-pull-protéine-bits-divers-60g-3? .jpg v = 1562663441 "," options ":[“Title”], "contenu": "Les nouveaux bits TREK sont délicieusement différents. 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Parmi les bases saines, on trouve des croquants aux protéines de soja qui ajoutent 12 g de protéines pour alimenter votre routine quotidienne, votre séance d'entraînement ou votre prochaine aventure en plein air. Un sac de ces pièces contribue à l'un de vos cinq jours. Class = "marque-principale " u003c / h4 u003e n u003e n u003c class = "marque-principale " Cocoa Peanut Peak Pic du cacao des arachides Classe = "Intro Standard " Datesk (27%),% de raisins (27%), raisins , arachides fortes (13%), croquants puissants à base de protéines d’arachide (beurre d’arachide fort, forte perte en protéines, forte teneur en protéines, forte perte, forte perte en protéines (12%), fort (beurre d'arachide) fort (10%), raisins secs (6%), farine de soja forte (6%), cacao (4%) , amidon riche (3%), avoine sans gluten (2%), sel, un soupçon de classe d'arôme naturel = "intro standard " Information sur les allergies: Contient des arachides. Le menu contient des traces d’autres écrous et du shell ou de la fosse de la classe = "intro standard " u003e u003c / p u003e n u003cp class = "introstandard " u003c / p u003e n u003cp u003cstrong Information sur les allergies: u003c strong u003c / p u003e n Allergènes, voir les ingrédients surlignés en gras dans la liste des ingrédients. Contamination croisée possible Les allergènes à fort potentiel peuvent avoir été en contact avec ce produit lors du transport, de l'emballage ou de la production: u003c u003cp u003cstrong u003cstrong à n u003cp u003cstrong u003e Personne. n u003e n u003cp u003cstrong u003cem u003cem u003eVeuillez noter: u003c / em u003e u003c / strong u003c / p u003e n u003c Bien que nous fassions tout notre possible pour que ces informations soient exactes et exactes, nous ne pouvons être tenus responsables des danses dans lesquelles des erreurs sont commises. n u003e u003c / p u003e n u003ch5 u003cstrong u003e Critères nutritionnels strong u003c u003e u003e u003e u003e le soulignement; « u003e u003cstrong u003eCocoa arachide haute u003c / strong u003e u003c / span u003e u003c / p u003e n u003ctable 00 n u003ctbody u003e n u003ctr valeurs fortes valeurs typiques forte / forte / forte / forte u003e fort u003e fort u003e fort u003e fort u003e u003e u003e fort n u2003cstrong 60pourcent 60g strong u003c / th u003e n u003c / tr u003e n u003e n u003ctd u003e / td u003e n u003ctd u003e1620kJ u003c / td u003e n u003ctd u003e972kJ u003c / dt u003e n u003ctd u003c / tr u003e n u003c Energie Energie u003c / td u003e n u003ctd u383kcal u003c / td u003e n u003ctd u203kcal u003c / td u003e n u003c / tr u003e n u003e uFat u003c / td u003e n u003ctd u003e13.2g u003c / td u003e n u003ctd u003e7.9g u003c / td u003e n u003e n u003c / tr u003c n u003e n u003ctd u003e (dont metter) u003c / td u003e n u003ctd u003e2.1g u003c / td u003e n u003ctd u003e1.3g u003e1.3g u003c / n u003c / tr u003e n u003ct n u003ctd u003e Carbohydrate u003c / td u003e n u003e n u003e n u003. 2g / td u003e n u003c / tr u003e n uct3ctr n u003ctd u003e (dont sucre) u003c / td u003e n u003e35.0g u003c / td n u003ctd u003e21.0g u003c / u003e n u003c / tr u003e n u003cr u003c ft u003c / td u003 e n u003ctd u003e7.0g u003c / td u003e n u003ctd u003e4.2g u003c / td u003e u003c / tr u003e4.2g u003c / td u003e n u003ctd u003ctd Protéine u003c / td u003e n u003ctd u203e20.9g u003c / td u003e n u003ctd u003e n003c / tr u003e u003ctr n u003ctd u003eSalt u003c / td u003e n u003ctd u003e0.9g u003c / td u003e n003ctd u003e0.5g u003e0.5c / td n tr u003e n u003t n u003ctd u003eMangane SE u003c / td u003e n u003ctd n u003 n td u003e n u003c / tr u003e n u003ctr n u003ctd u003ctd u003eMangan NRV *% u003c / td u003e n u003ctd u003e65% u003e65 n u003ctd u003e40% u003c3 t u003c / tr u003e n u003c / tbody u003e n u003c u003e u003c / p u003e n u003cp u003c / p u003e n u003cp u003e u003c / p u003e "}

Snack Bars - Morceaux de Protéines Trek (Divers) (60g)

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Trek Protein Bites – Pic de cacao et cacahuètes (60g)

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Les tout nouveaux bits TREK sont délicieusement différents.
Au lieu de dépendre d'additifs et de sirops mystérieux, les mors TREK sont emballés avec un équilibre précis d'aliments froids pressés à froid, fournissant de l'énergie renouvelable … quand vous en avez le plus besoin.
Avec 12 g de protéines et toute l’énergie naturelle importante à libération lente, les morceaux satisfont au pâturage en mi-après-midi, elle …